[...] raczej sie nie wybiorę nie chce widziwiać bo w domu już by uznali mnie na totalnego dziwaka i powiedzieliby że wymyślam coraz to nowe rzeczy. A ta homocysteina wiąże się jakoś z niedokwaszeniem? No i jak moja dieta powinna wyglądać oprócz tego co napisałes? Jeść produkty o odczynie zasadowym? Jak coś to suplementuje się cm3, magnezem i [...]
Ale się uśmiałem :D , tak jak scorpion mówił żebym nie wymagał tyle od SW i ja tego nie wymagam. Ja chce się nauczyć walczyć bo nie umiem tzn. Umiem wymachiwać łapami ale na pewno bez skutecznie i nie celnie. Zresztą w moim krótkim jeszcze życiu miałem może ze 2 bójki(oczywiście przerwane na moją korzyść przez nauczycieli) ale ostatnio coraz [...]
„ 3 lata chodzisz na siłownie, siedzisz jakiś czas na forum i ustawiasz prawie 4g białka na kg masy? To jest akurat wiedza podstawowa, w każdym temacie przewija się jak ustawić makro, nie chce być wścibski ale leży u Ciebie podstawa i może trzeba zacząć od początku i wyliczyć prawidłowo zapotrzebowanie i makro.„ Kolego już nie przesadzaj , bo [...]
[...] jest baaaardzo ważne! Nie można robić dwóch rzeczy na raz! Najpierw redukcja...później masa. Możesz też pomyśleć o "rekompozycji składu ciała", ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. To jest chyba trening gęstościowy z delikatnym dodatnim bilansem, ale nie mam pewności i nie chcę Ci mieszać w głowie. Zacznij od standardowego [...]
"Haha do niego to z 5 lat Ci będzie potrzeba ;p Jak coś to u mnie fotki wrzuciłem to zobacz sobie" Nie chcę wyglądać jak Pudzian^^ A co do tych 70% - środa, to odpoczynek też skrócić ??? - ja nie skracałem, tylko ilość powtórzeń o 70%. To, że środowy trening był dla mnie pestką(no może oprócz dodania C3, których opornie szedł, ale [...]
[...] rozwinac koordynacje rak (przeciez ich uzywasz caly czas). Oczywiscie jest to tez trudne do osiagniecia - trzeba opanowac (tzn. pozbyc się) b. duzo zbednych odruchow, lecz jak sie uda, to jest satysfakcja (szybciej) (uczysz sie szybkiego poruszania, masz juz duza koordynacje, oswojony jestes z uderzeniami, nie boisz sie ich przyjąc, masz jaka [...]
[...] sztangi a w tym planie jej nie bylo:( Podmieniam: Pkt 4.na: Wyciskanie sztangi w lezeniu na poziomej lawce Pkt 5.na: Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie Planuje rowniez jak bedzie luzniej na silowni podmienic Pkt 9 na "Francuzkie wyciskanie lezac-sztanga". W poniedzialek zrobilem 2 obwody z podmienionymi Pkt 4 i 5. Chce tak cwiczyc [...]
Koniu wg Ciebie to za mało węgli? Wiem ze tluszczy nie powinno wrzucac sie okolo treningowo, ale czy nic mi sie nie stanie jak dorzuce jakies orzechy z godzine przed treningiem bo posilkiem 3 sie nie najadam.... Bo jednak widze ze tych tluszczy malo i chyba jednak zmienie bilans na 0. Chce efektywnie chudnac 1kg max na tydzien i chce jak najmniej [...]
[...] jedzenie w pojemnikach plastikowych w plecaku. >>Nie chce robić się na kulturyste, ale po prostu spalić tłuszcz. Blablablabla. Blablablabla. Blablabla. Myslisz, ze jak zaczniesz cwizcyc od razu bedziesz wygladal jak tucznik na Mr Olimpia ? Cwiczenia na silowni to nie "robienie sie na kulturyste". Jak nie masz czasu to trudno [...]
a powiedziałem, że ja je mam? ja kibicuje tym, którzy próbują coś zrobić, a nie siedzą i udają cwaniaków, a jak widzisz, ja nie doradzam, ja się tylko wypowiadam. Ode mnie tyle, nie chce banisza wyrwac %-). Powodzenia
8x8 };-) Zlewam na to, dla mnie moga jesc nawet 2 kg%-) Ja wiem ze tyle mi starczy z czasem bede zwiekszal bo wiadomo ze dla chlopa 100kg te 600g to malutko;-) 4 dzien jak narazie nic nie czuje%-) Ten posilek troszke inny usmazylem sobie poledwice nie chce mi sie dzis jesc gotowanych;-) OD RAZU ZAZNACZAM TO NIE JEST TYLKO TEN JEDEN KAWALEK CO [...]
Nie no zartowalem ogolnie to testa chce sporo pociagnac w miedzy czasie moze jakies npp ale to dopiero jak sie podbuduje na tescie%-) a na koniec cos na ubicie wino/master ewentualnie wino+tren%-) A foty bede dawal co jakis czas teraz dam tak za 3 tyg zeby ten enan sie cos rozkrecil
Nie pije wcale zadnych gazowanych napoji;-)bo to je nie zdrowe%-) warzywa wrzucam do jednego posilku tez w kazdym mi sie ich nie chce jesc chuyy %-) Te produkty typu lajt/zero nieraz maja wiecej cukrow jak normalne%-) Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-02-14 23:19:59
[...] men to już nie te chiny. Postęp wymaga czasu. Rewolucje Chiny, a takze inne kraje juz miały, i czy to jest dobry sposób rozwiazywania problemów? Chyba niebardzo. A Chiny jak napisał Wuxia to nie Polska komunistyczna, czy Francja - to całkowicie inny kraj, o innej historii, kulturze, inaczej myślacych ludziach, innymi kategoriami patrzącymi na [...]
Witam, to może ja tutaj dodam swoje coś odnośnie domowego treningu, żeby nie zaśmiecać nigdzie indziej i zapytam czy ma to jakiś sens? Cwiczę co drugi dzień,nie mam sprzętu poza drążkiem i hantlą 6-7 kg , w dni nietreningowe czasami tak mnie nosi, że ide pobiegać i porozciągać się odrobinę plus robie brzuszki bezwarunkowo każdego dnia. Mój plan z [...]
[...] odstaw sobie i nie kupuj i nie sluchaj sprzedawców ktorzy zrobia wszytko aby tylko sprzedac swoj towar - sam sie na tym przekonalem. U pilkarza najwieksze zapotrzebowanie jest na weglowodany bo to one dostarczaja sile , sa zrodlem energii i jedynie co mozesz kupic to jakis napój izotoniczny lub carbo ktore bedziesz pil podczas treningu i po.
[...] itede zeby z tym uwazali bo mozna sie przejechać.Mam cofeine 200mg/tab i chyba to wezme.Wiem ze osłabia wchłanianie kreatyny ale chyba tylko brana razem z nią a a nie jakis czas pozniej, mam racje? misOO wiesz ja nigdy tez tak z zarciem nie kombinowałem.Bo raz ze robie wage to mi zostaje tylko wieczór i noc na dojedzenie.Dwa ze poza [...]
[...] przypadłości/sprawy/ tak mogą powiedziec to ok ale jeśli chce mnie spisac np za Palenie w Miejscu Publicznym i zobaczy pałkę to nie może,mi jej zabrac bez zadnego powodu. a jak mówisz ze np był gdzieś jakiś napad i zabiera to bo może byc to Przedmiot który wzioł w tym udział ok niech zabiera ale pamiętaj zawsze można sprawdzic czy mówi [...]
Masy nie mam niewiadomo jakiej ale trochę jest. Zależy mi głównie aby się wyrzeźbić - głównie brzuch. Chcę aby moje mięśnie zaczęły być widoczne bo narazie to trochę tłuszczyk mi się zrobił. Wcześniej ćwiczyłem ogólnorozwojowo tzn. biegałem codziennie 3 km o 6 rano i 3 razy w tyg. po 2h miałem zajęcia sportowe ogólnorozwojowe (przez 3 lata). Od [...]
pierd.olicie bzdety az rzygac sie chce jak wam nie pasuje to wypie.rdalac do usa i zrec steki i zarabiac miliony i robic ekstra bomby Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-02-12 21:55:28 Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-02-12 21:55:43
Metoda Olivier Lafay
